Ispirazione creativa

Il dibattito sulla consapevolezza: disegnare o colorare?

Il dibattito sulla consapevolezza: disegnare o colorare?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

L'arte è un booster d'umore. Nel 2015, quando la mania del libro da colorare stava prendendo il sopravvento, molte pubblicità pubblicizzarono la tendenza come un modo per meditare e far funzionare le sezioni creative del cervello. Attingere a quella consapevolezza creativa aiuta a stabilizzare le emozioni. Anche se la tendenza del libro da colorare è diminuita dalla frenesia di prima, puoi ancora trovare pile di libri sugli scaffali ovunque. Quanto è efficace la colorazione per migliorare l'umore e la salute mentale? Disegnare meglio per la consapevolezza? Immergiamoci.

Disegnare contro colorare

I ricercatori d'arte Jennifer Forkosh e Jennifer E. Drake hanno condotto studi di terapia artistica, esplorando i benefici mentali del disegno. Il disegno ha mostrato notevoli miglioramenti dell'umore. Chiedendosi se la colorazione potesse avere un beneficio simile, si avviarono a condurre nuovi studi. Due studi pubblicati nel Journal of American Art Therapy sulla colorazione focalizzata su come allevia l'ansia. Forkosh e Drake hanno sviluppato un nuovo studio e hanno confrontato il disegno con la colorazione, esaminando l'efficacia di ciascuna attività per il miglioramento dell'umore. Disegnare uno sbocco creativo migliore o la facilità di colorazione era migliore?

Provare un nuovo studio

Uno studio del 2011 ha scoperto che il disegno aiuta a modificare l'umore a breve termine. Drake e Forkosh si chiedevano se ciò fosse dovuto all'atto di creare o semplicemente alla distrazione. "Inizialmente abbiamo ipotizzato che il disegno - un compito impegnativo in cui devi pianificare e organizzare quello che stai per fare - porterebbe a un miglioramento dell'umore maggiore rispetto alla colorazione", spiega Drake. “Abbiamo sentito che la colorazione è più passiva; anche se devi pianificare come organizzare e colorare il tuo design, non è così coinvolto ".

Il nuovo studio ha coinvolto 70 partecipanti (studenti universitari dai 18 ai 46 anni). Un rapido questionario sul loro umore ha iniziato lo studio. Ai partecipanti è stato chiesto di pensare a un evento triste per tre minuti, quindi hanno valutato nuovamente il loro umore. Gli è stato assegnato il compito di colorare, disegnare un disegno o disegnare il triste evento, che era chiamato "esprimere". Il sondaggio sull'umore è stato ripreso dopo quindici minuti. Sia la colorazione che il disegno hanno portato a un miglioramento dell'umore ed erano qualcosa che distraeva dalle preoccupazioni quotidiane. Il gruppo che stava esprimendo il triste evento ha visto però un miglioramento dell'umore inferiore.

Mindfulness, Flow e uno stato mentale più felice

Un questionario fornito dopo le attività ha suggerito che la colorazione era più favorevole del disegno per lo stato mentale di flusso–Il concetto sviluppato dalla psicologa Mihaly Csikszentmihalyi, che è uno stato di equilibrio tra il livello di abilità di una persona e la sfida del compito stesso. Flusso può essere raggiunto attraverso lo yoga, la scrittura, la meditazione o altre attività. Aiuta spesso a stabilizzare le emozioni. Secondo Drake, "Quando siamo in stati di flusso, perdiamo la cognizione del tempo, siamo totalmente assorbiti o nella zona, quasi". "La colorazione non ha quell'equilibrio tra sfida e abilità", continua, "ma esiste un nuovo concetto chiamato microflow, che si pensa sia unsimulazione di flusso, dove stai vivendo uno stato rilassato, e potrebbe essere che quelli nella condizione colorante stessero vivendo questa esperienza ".

Sia il disegno che la colorazione sono stati efficaci per migliorare l'umore semplicemente perché sono attività coinvolgenti. "Entrambi stanno spostando la mente del partecipante lontano dall'evento negativo a cui hanno pensato: penso sia per questo che hanno portato entrambi a migliorare l'umore", afferma Drake. La colorazione sembrava essere il vincitore nel loro studio, ma chiaramente qualsiasi tipo di creazione artistica può essere un booster di umore. Ancora un altro motivo per continuare a creare! Attingi alla tua consapevolezza creativa e scarica un set gratuito di pagine da colorare facendo clic sull'immagine qui sotto.


Guarda il video: Disegna e balla IT (Potrebbe 2022).